Bevor ich auf Themen die das Herz, wie Training mit Herzerkrankungen, Herzratenvariabilität, Trainingssteuerung usw.  in nächsten Artikeln eingehe, gibt es heute einen Überblick über das Herz an sich.

Das Herz heißt auch Cor und ist die Blutpumpe unseres Körpers

• Das Herz ist ein etwa Faustgroßer Muskel (Hier bitte immer die eigene Faust als Maßstab bei sich selbst nehmen)
• Das Herz befindet sich im oberen Bereich, mittig mit leichter Verschiebung und Schräglage im oberen Bereich des Brustkorbs hinter dem Brustbein
• Das Herz ist durch die Rippen des Brustkorbs geschützt
• Das Herz besteht aus 3 verschiedenen Schichten
  • Perikard
    • Herzbeutel
    • Schutzfunktion
    • Gewährung der Beweglichkeit
  • Myokard
    • Herzmuskel
    • Zuständig für die Kontraktion
  • Endokard
    • Herzinnenhaut
    • Glättung der Herzinnenwand
    • Material für die Herzklappen

• Des Weiteren gibt es noch einige Herzklappen, die den Blutfluss im Herzen steuern
  • Aortenklappe
    • Vom Herzen in den Körperkreislauf (Aorta)
  • Pulmonalklappe
    • Vom Herzen in den Lungenkreislauf (Truncus pulmonalis)
  • Mitralklappe
    • Auf der linken Herzseite
  • Trikuspidalklappe
    • Auf der rechten Herzseite

• Anatomie Querschnitt Herz – Wikipedia, Jakov

In der Nähe der Aortenklappe befindet sich eine Ansammlung von Zellen, welche elektrische Impulse aussenden. Diesen Zellverbund nennt man den Sinuskonten und er ist verantwortlich dafür, dass unser Herz schlägt. Dem Sinusknoten folgen noch weitere Impulsbahnen und Bündel, der Sinusknoten jedoch ist Haupttaktgeber unserer Herzens und somit auch unseres Lebens.

Vielleicht hat der eine oder andere schon einmal in echt oder im Film gesehen, dass das Herz auch außerhalb des Körpers noch eine Weile weiterschlägt. Dafür ist dieser Zellverbund verantwortlich. Und das Herz ist das einzige Organ unseres Körpers welches dazu in der Lage ist.

Aufgrund der abgegebenen Impulses kontrahiert das Herz. Sehr stark vereinfacht gesagt wird durch die Kontraktion des Herzmuskels (er zieht sich zusammen) im Herzen ein Druck aufgebaut, welcher zu Öffnung der Herzklappen, zum Körper hin, führt. Das Blut wird dann mit hohen Druck in die großen Blutbahnen heraus geschossen. Als erstes in den Aortenbogen und die Aorta. Und in der Entspannungsphase werden noch weitere Bereich für den Kopf mit Blut versorgt. Das Blut kann sich so im ganzen Körper verteilen und alle Zellen und Organe des Körpers versorgen.

Das Ergebnis dieser Kontraktion und der Nachfolgenden Herzmuskelentspannung sehen und messen wir dann in unserem Blutdruck
Wie oft das Herz in einer Minute kontrahiert ist dann unser Puls.

Bekannte Herzwerte

Pulsfrequenz, Ruhefrequenz, Maximale Herzfrequenz, Erholungspuls sind im Sport gängige Begriffe und werden häufig für die Trainingssteuerung mit eingesetzt.

Weitere Herzwerte sind:

Herzschlagvolumen (HSV)

• Wieviel Blut wird mit einem Herzschlag in unseren Körper befördert
• Untrainiert 60 – 90ml/Schlag
• Hochausdauersportler bis zu 200ml/Schlag

Herzzeitvolumen = (HZV)

• =ist das Maß für die Pumpfunktion in einem bestimmen Zeitraum = Herzauswurfleistung

Herzminutenvolumen (HMV)

• Blutvolumen, welches in 1 Minute aus dem Herzen in den Körper gepumpt wird
  Das HMV des Untrainierten und Trainierten sind ähnlich
• Normwert 4,5 – 5 l
• unterer Index = 2,5 l (min/m²)
• unter Belastung bis zu 6 x mehr bis zu 30 l/min sind möglich

Herzmasse

• Gewicht ≈ 0,5 % des Körpergewichts ≈ 250 – 350 g

In diesem Zusammenhang ist die Blutflussmenge durchaus auch noch interessant und hier insbesondere die Unterschiede von Untrainierten und Sportler

Blutflussmenge

• Bei jedem Herzschlag werden 70 Kubikzentimeter Blut in den Körperkreislauf und die Lungengefäße gepumpt.
• Das Herz pumpt pro Minute mit 70 Schlägen 5 Liter Blut in den Kreislauf. Das bedeutet es werden 300 Liter/h in den Körper gepumpt. (Ich finde das eine erstaunliche Menge)
• In Ruhe:  5 – 6 l/min Blut durch den Kreislauf pumpen
• Bei Belastung Untrainierter 20 -25 l/min
• Bei Hochausdauertrainierten bis zu 45 l/min

Es gilt immer noch folgendes zu unterscheiden

• Absolut = der gemessene Wert
• Relativ ist der Wert bezogen auf das Körpergewicht

Ein Überblick über verschiedene Herzwerte bei Untrainierten und bei Sportlern